Kondiční soustředění Šumava - Špičák 2019 2.den

22.10.2019

Budíček : 8:00   Snídaně 8:30

Druhý den v 10:00 byla naplánována nejdelší běžecká trasa soustředění. Start opět na Špičáckém sedle a tentokrát opačným směrem na Hojsovu Stráž, po lesní mírně kopcovité cestě. První část cesty (cca 3km) jsme běželi pouze na rozběhání do mírného kopce, poté následovala běžecká abeceda a protažení těla. Po cca 500 metrech jsme zastavili na 5 stupňovaných rovinek do kopce a posilování s expandery. Následoval delší, zhruba 2 km, seběh a zastávka na prověření odrazu. Děti soutěžili ve skoku dalekém. Dále jsme běželi cca 1 km směr Hojsova Stráž a opět následovala zastávka, tentokrát se soutěžilo v hodu do dálky. Po cca 1 km jsme dorazili nad Hojsovku a po přeběhu hlavní silnice jsme seběhli, s krátkou přestavkou na kliky, na Brčálník. Pak už jen stačilo zpět vystoupat na Špičák. V posledním stoupání bylo nejdůležitejší nezastavit v prudkém kopci před sedlem, protože jinak byl každý bezmilosti vrácen zpět pod kopec a musel si výběh zopakovat. Celková délka trasy cca 13 km.

Protože se počasí na Šumavě mění z hodiny na hodinu, v 15:00 jsme po odpoledním odpočinku vyrazili na první cykloetapu. Pro zahřátí jsme zvolili snažší trasu, cca 25 km dlouhý okruh Špičák - Hofmanky - Hadí vrch a zpět. Celý okruh děti zvládly za necelé 2,5 hodiny. Poté opět na pokojích posilovaly na ruce a břicho. v 19:30 se podávala večeře a poté již spát.

Fotogalerie